Согласно мнению диетолога Натальи Гридиной, бутерброды, мюсли и некоторые другие популярные завтраки не являются идеальными вариантами для первого приема пищи. Она рекомендует избегать сухих завтраков, так как они содержат много сахара и не обеспечивают длительной сытости, пишет Lenta.ru.
Каши также не считаются оптимальным выбором для завтрака, так как они могут содержать глютен и лактозу, что может вызвать непереносимость у некоторых людей. Йогурты и кисломолочные продукты лучше употреблять на обед или ужин, так как они не приносят пользы на голодный желудок. Бутерброды с колбасой и сосисками также не рекомендуются, поскольку они содержат неполезные жиры и соль, а также малое количество белка и настоящего мяса.
Идеальный завтрак, по мнению диетолога, должен содержать белок и жир. Это могут быть такие продукты, как яйца, творог, паштеты, сыр, рыба и орехи. Также можно добавить долгие углеводы, например, цельнозерновой хлеб. После такого завтрака человек не будет нуждаться в перекусах в течение нескольких часов, а высокое содержание белка сократит количество перекусов и десертов.
Диетолог Гридина считает, что псевдо-полезные завтраки, включая каши, не приносят долгосрочного насыщения и вызывают скачок сахара в крови. Также она отметила, что бутерброды с колбасой и сосисками не являются полезным завтраком из-за большого количества вкусовых добавок, неполезных жиров и соли.
Идеальным завтраком Гридина считает блюда, содержащие белок и жиры, например, яйца, творог, печеночные паштеты, сыр, рыбу и орехи. Она также рекомендует добавить долгих углеводов, например, цельнозерновой хлеб. Такой завтрак не только насытит, но и позволит сократить количество перекусов и десертом в течение дня.
Ранее Вести Московского региона сообщает, что доктор Мясников призвал россиян убрать из рациона хлеб и майонез
Росстат опубликовал демографические показатели в стране за март 2024 года. Так, естественная убыль населения составила…
Председатель КНР Си Цзиньпин во время визита во Францию нанес завуалированный удар по Западу. На…
На следующий день после употребления алкоголя его следы еще обнаруживаются в организме. Наркологи категорически не…
После инаугурации, согласно Конституции, президент РФ Владимир Путин распустил Правительство. В своем обращении глава государства…
Группа ученых со всего мира стала авторами исторического прорыва, создав первую в мире антенну 6G.…
На заседании Президиума Правительства Москвы подвели итоги реализации программы «Столичное здравоохранение» в 2023 году и…