Lenta: Нутрициолог Филимонов советует есть морепродукты для работы мозга

Ежедневное потребление около 300 граммов рыбы или морепродуктов является важным условием для оптимальной работы мозга. Такую рекомендацию дает нутрициолог, фармацевт и консультант известного бренда EWA Product Александр Филимонов. Он подчеркивает, что энергетические напитки не самым лучшим образом влияют на когнитивные функции мозга, пишет Lenta.ru.

Присутствие большого количества кофеина и других активных компонентов в этих напитках вызывает выработку адреналина и норадреналина, что, в свою очередь, приводит к перенапряжению нервной системы и мозга. Альтернативой кофе и энергетическим напиткам может быть гуарана – естественный источник кофеина. Также можно использовать вместе с кофеином растительные вещества, такие как женьшень, элеутерококк и радиола розовая, которые могут помочь нормализовать работу нервной системы.

Читайте также 

Эндокринолог Абахина перечислила пять групп полезных продуктов

Филимонов подчеркивает, что для поддержания здоровья мозга и его активности важно включить в рацион полиненасыщенные жирные кислоты: омега-3, белок, минералы и витамины группы B.

Если потребление рыбы в течение дня не всегда возможно, пищевые добавки могут помочь скорректировать ситуацию. Однако помимо правильного питания, Филимонов рекомендует также высыпаться и осваивать новые навыки для поддержания и развития когнитивных способностей мозга.

Ранее Вести Московского региона сообщает, что жители Подмосковья стали больше покупать мяса в преддверии праздников.