Остеопат Симкин назвал расслабление мышц и еще 4 способа против грыжи позвонка

Фото: пресс-служба Департамента предпринимательства и инновационного развития Москвы

Остеопат Дмитрий Симкин рассказал doctorpiter.ru о пяти способах, которые помогут избежать межпозвоночной грыжи. Невролог Озеров рассказал, как самим распознать деменцию на ранней стадии

По его словам, важно соблюдать эргономику рабочего места: выбрать удобное кресло, стол, если это сидячая работа. Поясница должна иметь нормальную поддержку. Далее следует избегать поднятий тяжести.

Нагрузка на позвоночник должна быть в адекватных пределах, заметил специалист. Исключить изнуряющие тренировки с большими гирями. Еще один важный момент — избегать перенапряжения в мышцах.

А для защиты позвоночника делать специальные упражнения, которые назначит врач по ЛФК. Также важно следить за своим весом и, наконец, проверить тело на внутренние натяжения. Найти и устранить их поможет остеопат.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что орехи не заменят овощи в профилактике заболеваний.

Алла Малькова

Журналист с 25-летним стажем работы: от корреспондента информационной службы до заместителя главного редактора Государственного телеканала Приднестровья — ТВ ПМР (г. Тирасполь). На протяжении 8 лет подряд выходила каждый день в прямой эфир как автор и ведущая ежедневной телепрограммы «Утро на ТСВ»: деловой формат с высокими гостями в студии и прямым подключением к разговору телезрителей. Имею опыт работы в газете, интернет-изданиях, на радио. По первой профессии — педагог (опыт работы — 5 лет). В последнее время занимаюсь новостями в онлайн-формате. Люблю кулинарить, вязать, водить машину, искать инфоповоды и писать новости.