Диетолог Тауб-Дикс: в день взрослые должны потреблять 46 -56 г белка

Диетологи всегда отмечают, что сбалансированное питание должно включать не только углеводы и жиры, но и белки. Об этом сообщает ЭкоПравда.

Согласно рекомендациям по питанию для американцев, взрослым женщинам рекомендуется потреблять около 46 граммов белка в день, а взрослым мужчинам — до 56 граммов.

Однако важно помнить, что потребление белка может зависеть от возраста, пола, уровня активности и общего состояния здоровья.

Некоторым группам людей требуется больше белка, чем другим. Например, беременные женщины, пожилые люди и спортсмены нуждаются в большем количестве белка. Ещё один важный фактор — уровень физической активности.

Так, при сидячем образе жизни рекомендуется потреблять примерно 0,8 грамма белка на 1 килограмм массы тела в день. Для очень активных людей это число может увеличиться до 1,2–2 граммов белка на 1 килограмм веса в день.

Поэтому важно учитывать свои индивидуальные потребности и прислушиваться к сигналам, которые посылает наш организм.

Здоровое питание с достаточным количеством белка — один из ключей к поддержанию общего благополучия и энергии на протяжении всего дня.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что препарат «Тапентадол» может пополнить список наркотических средств в России.