Врач Чуракина: для профилактики инсульта нужно ежедневно съедать 500 г овощей

Чтобы предотвратить инсульт, важно включить в свой рацион овощи и фрукты. По словам эндокринолога и диетолога Елены Чуракиной, рекомендуется съедать ежедневно 500–600 граммов этих продуктов, передаёт «Газета.Ru».

Овощи и фрукты — это кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов, а также клетчатки. Клетчатка помогает снизить уровень холестерина в крови, что может снизить риск инсульта.

Daily Mail: 150–160 граммов этанола в неделю повышают риск инфаркта и рака

Кроме того, в рационе должны присутствовать жирные кислоты омега-3, которые содержатся в орехах, оливковом и льняном масле, а также в рыбе.

Для поддержания здоровья необходимо ограничить потребление соли до пяти граммов в день. Также стоит избегать простых углеводов, которые содержатся в выпечке, сладкой газировке и конфетах.

Ожирение может стать причиной инсульта, поэтому лучше избегать избыточного потребления калорий. Кроме того, стоит исключить из рациона алкоголь и вести активный образ жизни, занимаясь умеренной физической активностью.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что потеря обоняния может говорить о диабете, шизофрении, Альцгеймере.