Фото: freepik.com/freepik
Существуют два упражнения, которые могут эффективно помочь в сжигании жира и достижении заметных результатов уже через неделю. Об этом пишет Stavropol.media.
Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Нужно лечь на спину и положить руки за голову.
Поднимите ноги под углом 90 градусов. Поочерёдно подтягивайте колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 повторений на каждую сторону.
Второе упражнение — обратные скручивания, которые прорабатывают нижнюю часть пресса. Нужно лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к туловищу и подтянуть колени к груди.
Приподнимать таз от пола с каждым повторением. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни, способствует достижению хороших результатов.
Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что прививки против ВПЧ побороли рак у мужчин.
В Москве выстроилась огромная очередь за десертами известного блогера-кондитера Полины Филимоновой, которую многие знают как…
В Москве с 4 по 6 июля ожидаются сильные дожди. За трое суток в городе…
Прокуратура Московской области потребовала отменить запреты на прокат электросамокатов в Люберцах, Раменском, Лобне и Котельниках.…
В подмосковном поселке Боброво произошла драка со стрельбой. Инцидент случился вечером 2 июля на улице…
С 1 июля в России изменились правила получения надбавки для пенсионеров Крайнего Севера, которые получают…
Бывший замминистра обороны России Тимур Иванов, осужденный на 13 лет колонии за растраты, может сыграть…