Фото: freepik.com/freepik
Существуют два упражнения, которые могут эффективно помочь в сжигании жира и достижении заметных результатов уже через неделю. Об этом пишет Stavropol.media.
Первое упражнение — велосипедные скручивания. Это одно из самых эффективных упражнений для работы с косыми мышцами живота и нижней частью пресса. Нужно лечь на спину и положить руки за голову.
Поднимите ноги под углом 90 градусов. Поочерёдно подтягивайте колени к груди, одновременно поворачивая туловище. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 повторений на каждую сторону.
Второе упражнение — обратные скручивания, которые прорабатывают нижнюю часть пресса. Нужно лечь на спину, поднять ноги под прямым углом к туловищу и подтянуть колени к груди.
Приподнимать таз от пола с каждым повторением. Рекомендуется сделать 3 подхода по 15–20 раз.
Регулярное выполнение этих упражнений, в сочетании с правильным питанием и активным образом жизни, способствует достижению хороших результатов.
Однако перед началом новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или проблемы со здоровьем.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что прививки против ВПЧ побороли рак у мужчин.
Сотрудники ФСБ задержали жительницу Ставрополя, которая планировала совершить теракт. Она готовила взрыв автомобиля офицера Министерства…
Автомобиль певицы Ларисы Долиной попал в ДТП в Москве. Авария произошла в районе Строгино примерно…
Рабочий-мигрант ранил своего бригадира ножом во время ссоры о зарплате. Инцидент случился в ночь на…
Московский банк Сбербанка и компания Fresh Food реализовали комплексное решение для международных расчётов с использованием…
Социальный фонд России изменит график выплат пенсий за январь. Большинство пенсионеров получат деньги раньше обычного…
Московская городская дума утвердила поправки в Кодекс об административных правонарушениях. Закон ужесточает наказания для пассажиров,…