Фото: Freepik/shurkin_son
Джейми О’Дрисколл, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета в Великобритании, и Рианнон Ламберт, диетолог, поделились пятью полезными советами, которые помогут контролировать артериальное давление.
Их рекомендации были опубликованы в The Time.
Изометрические упражнения, такие как планка, глубокий присед и стойки у стены, улучшают кровоток и способствуют расширению сосудов.
Для достижения стойкого результата гипертоникам рекомендуется заниматься этими упражнениями три раза в неделю, делая по четыре подхода продолжительностью две минуты каждый.
Бег также положительно влияет на кровоток, насыщая организм кислородом. Растяжка помогает уменьшить жёсткость сосудов и предотвратить болезни сердца.
Правильное питание играет важную роль в контроле гипертонии. Гипертоникам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые калием: бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики и листовую зелень.
Калий способствует выводу излишков соли из кровотока и снижению давления.
Наконец, для контроля гипертонии важно высыпаться. Сон не менее семи часов каждую ночь помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что по совету врача жительница Индии похудела на 30 килограммов за два года.
В порту города Темрюк, расположенном в Краснодарском крае, вспыхнуло возгорание. Пожар начался вследствие удара беспилотного…
В Московской области правоохранительные органы задержали персонал двух частных реабилитационных центров. Восемь сотрудников учреждений подозреваются…
Следователи в Москве возбудили уголовное дело по факту угроз в адрес студентки МГИМО. Инцидент произошел…
Правоохранители в центре Екатеринбурга нагрянули в заведение на Первомайской улице. Помещение, расположенное прямо напротив здания…
С 1 января 2026 года в российский паспорт можно будет внести дополнительную отметку. Речь идет…
Во время спортивного мероприятия в Якутии погиб местный чиновник. Об этом 3 декабря сообщает SakhaLife.…