Фото: Freepik/shurkin_son
Джейми О’Дрисколл, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета в Великобритании, и Рианнон Ламберт, диетолог, поделились пятью полезными советами, которые помогут контролировать артериальное давление.
Их рекомендации были опубликованы в The Time.
Изометрические упражнения, такие как планка, глубокий присед и стойки у стены, улучшают кровоток и способствуют расширению сосудов.
Для достижения стойкого результата гипертоникам рекомендуется заниматься этими упражнениями три раза в неделю, делая по четыре подхода продолжительностью две минуты каждый.
Бег также положительно влияет на кровоток, насыщая организм кислородом. Растяжка помогает уменьшить жёсткость сосудов и предотвратить болезни сердца.
Правильное питание играет важную роль в контроле гипертонии. Гипертоникам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые калием: бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики и листовую зелень.
Калий способствует выводу излишков соли из кровотока и снижению давления.
Наконец, для контроля гипертонии важно высыпаться. Сон не менее семи часов каждую ночь помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что по совету врача жительница Индии похудела на 30 килограммов за два года.
В Одинцово утром 1 октября в квартире на 19-м этаже дома на улице Белорусской взорвался…
Жителей Химок напугало скопление вертолетов в небе над городом. По словам очевидцев, это были пожарные…
В Краснозаводске под Сергиевым Посадом на территории химического завода прогремели три мощных взрыва. Об этом…
С начала 2026 года в Минэкологии Московской области поступило около 20 обращений от жителей, заметивших…
Следственный комитет России расследует уголовное дело об истязании, фигурантом которого стал треш-блогер из подмосковного Сергиева…
В Подмосковье суд отказал врачу-офтальмологу Анне К. из Клина в иске к поликлинике, которая увеличила…