Фото: Freepik/shurkin_son
Джейми О’Дрисколл, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета в Великобритании, и Рианнон Ламберт, диетолог, поделились пятью полезными советами, которые помогут контролировать артериальное давление.
Их рекомендации были опубликованы в The Time.
Изометрические упражнения, такие как планка, глубокий присед и стойки у стены, улучшают кровоток и способствуют расширению сосудов.
Для достижения стойкого результата гипертоникам рекомендуется заниматься этими упражнениями три раза в неделю, делая по четыре подхода продолжительностью две минуты каждый.
Бег также положительно влияет на кровоток, насыщая организм кислородом. Растяжка помогает уменьшить жёсткость сосудов и предотвратить болезни сердца.
Правильное питание играет важную роль в контроле гипертонии. Гипертоникам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые калием: бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики и листовую зелень.
Калий способствует выводу излишков соли из кровотока и снижению давления.
Наконец, для контроля гипертонии важно высыпаться. Сон не менее семи часов каждую ночь помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что по совету врача жительница Индии похудела на 30 килограммов за два года.
В апреле ветеринарные специалисты Московской области изъяли из продажи около 172 килограммов мяса, которое не…
Сбор документов в ВУЗ или колледж – ответственный этап, который может стать стрессом для выпускника.…
Организаторы суперфинала Кубка России по футболу, в котором встретятся московский «Спартак» и «Краснодар», временно останавливали…
В Мытищинском городском округе Московской области восьмилетний мальчик, управляя квадроциклом, сбил 16-летнюю девушку. Инцидент произошел…
После ночной атаки украинских беспилотников в Октябрьском районе Рязани 15 мая отменили уроки в школах…
Академик РАН, врач-эпидемиолог Геннадий Онищенко рассказал, какие животные чаще всего распространяют хантавирус. По его словам,…