Фото: Freepik/shurkin_son
Джейми О’Дрисколл, эксперт по сердечно-сосудистой физиологии из Кентерберийского университета в Великобритании, и Рианнон Ламберт, диетолог, поделились пятью полезными советами, которые помогут контролировать артериальное давление.
Их рекомендации были опубликованы в The Time.
Изометрические упражнения, такие как планка, глубокий присед и стойки у стены, улучшают кровоток и способствуют расширению сосудов.
Для достижения стойкого результата гипертоникам рекомендуется заниматься этими упражнениями три раза в неделю, делая по четыре подхода продолжительностью две минуты каждый.
Бег также положительно влияет на кровоток, насыщая организм кислородом. Растяжка помогает уменьшить жёсткость сосудов и предотвратить болезни сердца.
Правильное питание играет важную роль в контроле гипертонии. Гипертоникам рекомендуется включать в свой рацион продукты, богатые калием: бананы, чечевицу, картофель, авокадо, финики и листовую зелень.
Калий способствует выводу излишков соли из кровотока и снижению давления.
Наконец, для контроля гипертонии важно высыпаться. Сон не менее семи часов каждую ночь помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что по совету врача жительница Индии похудела на 30 килограммов за два года.
Известный российский стилист Александр Рогов больше не работает на Первом канале. Он пояснил, что уже…
Жители Волгоградской области подверглись массированной атаке беспилотных летательных аппаратов. Украинские дроны нанесли удары по жилым…
Вход в столичное управление Роскомнадзора в четверг, 12 февраля, оказался заблокирован. Несколько человек подошли к…
Уже в конце рабочей недели в Москве резко изменится погода: осадки будут выпадать в виде…
В Екатеринбурге завершилось заседание присяжных по делу о заказных убийствах, фигурантами которого стали глава азербайджанской…
Председатель партии «Справедливая Россия - За правду» Сергей Миронов резко высказался в адрес лиц, причастных…