Врач Уланкина заявила о пользе бега для организма только при правильной технике

Бег считается полезной физической активностью для поддержания здоровья организма. Однако он полезен при условии правильной техники, отметила в беседе с RT врач Ольга Уланкина.

По ее словам, нужно избегать бега по твердой и неровной поверхности, чтобы снизить нагрузку на голени и во избежание травм. Нельзя резко стартовать и придерживаться высокой скорости. Необходимо постепенно наращивать интенсивность, чтобы дать мышцам привыкнуть, отметила Уланкина. Для начинающих лучше всего начинать с быстрой ходьбы, рекомендовала врач.

Немаловажную роль играет подбор правильной обуви. Нужно использовать дышащие кроссовки с хорошей амортизацией и стелькой, поддерживающей стопу.

Бег каждый день также не рекомендуется. Оптимальное время — три-четыре раза в неделю, подчеркнула врач. Перед бегом нужно как следует размять мышцы, сделать растяжку, посоветовала эксперт.

При соблюдении этих простых правил организм поймает баланс и начнет отвечать. Так, улучшиться сердечно-сосудистая система за счет насыщения организма кислородом, укрепятся кости, улучшиться сон и психоэмоциональное состояние, заключила Уланкина.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что диетолог Прест назвала блины вредным для печени продуктом.