Тренер Ноббе: неправильное питание и низкая интенсивность ходьбы мешают похудеть

Фитнес-тренер Джаррод Ноббе перечислил наиболее частые ошибки, которые допускают люди, худеющие при помощи ходьбы. Об этом сообщает портал Eat This, Not That.

Эксперт отмечает, что в первую очередь сбросить вес мешает недостаточная интенсивность занятий. Так, Ноббе рекомендует уделять ходьбе 150 минут в неделю с учетом умеренного темпа или же 75 минут, но быстро. Тренер считает, что увеличение нагрузки способствует улучшению результатов, поэтому со временем к тренировкам можно добавить утяжелители или же начать экспериментировать с маршрутами, предпочитая ровным дорогам горные хребты.

Однако, даже самые усиленные тренировки могут не оправдать ожидания, поэтому их следует проводить с учетом соблюдения диеты и питьевого режима. Диетическое питание подразумевает под собой достаточное потребление необработанных продуктов. Мясо, рыба, овощи и фрукты — все это здоровая альтернатива сладкому и фастфуду.

Подытоживая, тренер порекомендовал новичкам не прилагать излишнее усердие к занятиям, поскольку мышцы не успеют прийти в тонус и восстановиться. Ноббе считает, что для достижения поставленной цели лучше добавить пару силовых тренировок и расположить их таким образом, чтобы между занятиями был промежуток хотя бы пару дней.

Раннее Вести Московского региона сообщали, что испанец принял потерянную картину Дега за подделку и продал ее за бесценок.