Диетолог Кузина: недостаток сна может приводить к гормональному сбою

Фото: ru.freepik.com/freepik

Недостаток часов сна может быть чреват гормональным сбоем. Об этом нутрициолог Катерина Кузина проинформировала «Ленту.ру».

Специалист сообщает, что недосып резко негативно сказывается на состоянии человеческого организма. Он приводит к серьезному гормональному дисбалансу, при котором гормон насыщения понижается, а вещества, отвечающие за голод, наоборот увеличиваются.

Такие резкие скачки со временем усугубляются набором лишнего веса, если речь идет также о сидячем образе жизни или же дефиците движения. Однако, Катерина Кузина дала несколько рекомендаций, которые помогут избежать неприятных последствий.

Диетолог рекомендует отрегулировать режим сна и стараться всегда засыпать в одно и то же время. Также следует исключить потребление кофеина за шесть часов до сна, еды — за два часа и наличие телефона — за час. Следует уделить внимание и температуре в комнате, сделать ее максимально комфортной.

Эксперт полагает, что здоровый сон не только улучшит общее состояние организма, но и позитивно скажется на фигуре. Кузина сообщила, что регулировка качества сна должна стать обязательной частью программы похудения.

Раннее Вести Московского региона сообщали, что ведущая Светлана Бондарчук показала особенную дочь от актера Федора Бондарчука.

Екатерина Шахнина

Журналист. Активная, общительная личность. Обожаю развиваться. Для этого в свободное время читаю профессиональную литературу. Любовь к деталям и мелочам, а также системный подход помогают мне в этом. Глубоко убеждена, что если целью всей жизни является изменение мира, журналистика — это самое действенное и быстрое оружие для этого.