Врач Тяжельников: чтобы летом высыпаться, в комнате должно быть до 23 градусов

Фото: ru.freepik.com/freepik

Главврач московской городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников рассказал в интервью aif.ru о том, как высыпаться летом. Он обозначил главные причины невысыпания в это время: длинный день и изнуряющий зной.

При этом врач предупредил, что отсутствие качественного сна вредно для здоровья. По словам специалиста, можно самим создать условия для нормального отдыха в летнюю ночь.

«Необходимо поддерживать температуру в помещении, где вы спите, в диапазоне 21-23 градуса. Для этого надо его проветривать либо остужать кондиционером или вентилятором. Перед сном полезно принять прохладный душ», — посоветовал главврач.

Тяжельников подчеркнул, что спать надо на белье из натуральной ткани. Одежда для сна также должна быть натуральной и свободной. А, чтобы утром солнечные лучи не разбудили раньше времени, нужно хорошо зашторить окна.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что теледоктор Мясников призвал не беспокоиться по поводу некоторых половых инфекций.

Алла Малькова

Журналист с 25-летним стажем работы: от корреспондента информационной службы до заместителя главного редактора Государственного телеканала Приднестровья — ТВ ПМР (г. Тирасполь). На протяжении 8 лет подряд выходила каждый день в прямой эфир как автор и ведущая ежедневной телепрограммы «Утро на ТСВ»: деловой формат с высокими гостями в студии и прямым подключением к разговору телезрителей. Имею опыт работы в газете, интернет-изданиях, на радио. По первой профессии — педагог (опыт работы — 5 лет). В последнее время занимаюсь новостями в онлайн-формате. Люблю кулинарить, вязать, водить машину, искать инфоповоды и писать новости.