RG: клетчатка чистит кишечник от ядов, спасая от рака

Пользу клетчатки как средства профилактики различных заболеваний подчеркивают врачи. Этот элемент не является неким чудотворным решением, однако его положительное воздействие на организм неоспоримо, отмечают специалисты. Умеренное употребление пищевых волокон в рационе оказывает благотворное воздействие на профилактику онкологии, а также сердечно-сосудистых заболеваний.

По информации портала здоровое-питание.рф, продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, зелень, бобовые и цельнозерновые продукты, могут значительно снизить вероятность попадания токсинов в организм. Это объясняется способностью ценных волокон «связывать почти все токсичные вещества, содержащиеся в продуктах питания». В результате поглощение вредных веществ организмом сокращается, что влияет на уменьшение времени контакта токсинов с эпителием кишечника. Кроме того, некоторые виды клетчатки обладают свойствами, предотвращающими развитие опухолей.

Согласно эпидемиологическим данным, рацион, содержащий достаточное количество клетчатки, связан с уменьшением риска появления рака толстой кишки. К тому же пищевые волокна, содержащие фитоэстрогены лигнаны, снижают вероятность возникновения остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом стоит обратить внимание на такие продукты, как чеснок, тыква, спаржа, капуста, шпинат, груши, сливы, цельнозерновые продукты, а также льняное семя.

Одним из лучших источников растворимых пищевых волокон является псиллиум. Исследования показали, что это средство способно снизить уровень холестерина в крови, что играет важную роль в профилактике заболеваний сердца и сосудов.

Эндокринолог клиники МГУ, Зухра Павлова, напоминает, что при употреблении псиллиума необходимо употреблять достаточное количество воды — стакан на одну-две чайные ложки шелухи (ее следует разводить в воде). Помимо этого, добавки с клетчаткой могут вызвать метеоризм, поэтому важно помнить об этом нюансе.

Среднее потребление клетчатки в нашей стране составляет 12-15 г в день, тогда как рекомендуемая норма колеблется от 20 до 35 г. Рекомендуется постепенно вводить клетчатку в рацион, увеличивая ее количество с течением времени для достижения необходимой нормы.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что число пострадавших в ходе атаки ВСУ в Севастополе возросло до 151 человек.