Фото: freepik.com/freepik
Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова в беседе с РИА Новости назвала неправильный сон, неактивный образ жизни и злоупотребление едой главными источниками проблем с лишним весом.
Соответственно, если наладить режим сна, увеличить физические нагрузки и есть не более 450 граммов еды за раз, можно привести свою форму в порядок, отметила она.
Здесь врач подробнее остановилась на еде. По словам Репниковой, нужно питаться каждые три-пять часов маленькими порциями. Причем эндокринолог посоветовала «гарвардскую тарелку», когда половина блюдца должна содержать овощи, четверть — мясо, другая четверть — гарнир. И вся тарелка не должна превышать 450 граммов.
Врач напомнила, что одним из главных стимуляторов лишнего веса является стресс. Психологическая устойчивость зависит от здорового сна, уточнил она. Поэтому Репникова рекомендовала нормализовать сон, чтобы избежать расстройства пищевого поведения.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в подмосковном отеле «Эдем» у отдыхавших детей выявили острую кишечную инфекцию.
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…