Фото: freepik.com/freepik
Врач-эндокринолог «Инвитро» Юлия Репникова в беседе с РИА Новости назвала неправильный сон, неактивный образ жизни и злоупотребление едой главными источниками проблем с лишним весом.
Соответственно, если наладить режим сна, увеличить физические нагрузки и есть не более 450 граммов еды за раз, можно привести свою форму в порядок, отметила она.
Здесь врач подробнее остановилась на еде. По словам Репниковой, нужно питаться каждые три-пять часов маленькими порциями. Причем эндокринолог посоветовала «гарвардскую тарелку», когда половина блюдца должна содержать овощи, четверть — мясо, другая четверть — гарнир. И вся тарелка не должна превышать 450 граммов.
Врач напомнила, что одним из главных стимуляторов лишнего веса является стресс. Психологическая устойчивость зависит от здорового сна, уточнил она. Поэтому Репникова рекомендовала нормализовать сон, чтобы избежать расстройства пищевого поведения.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что в подмосковном отеле «Эдем» у отдыхавших детей выявили острую кишечную инфекцию.
Сотрудники ФСБ задержали жительницу Ставрополя, которая планировала совершить теракт. Она готовила взрыв автомобиля офицера Министерства…
Автомобиль певицы Ларисы Долиной попал в ДТП в Москве. Авария произошла в районе Строгино примерно…
Рабочий-мигрант ранил своего бригадира ножом во время ссоры о зарплате. Инцидент случился в ночь на…
Московский банк Сбербанка и компания Fresh Food реализовали комплексное решение для международных расчётов с использованием…
Социальный фонд России изменит график выплат пенсий за январь. Большинство пенсионеров получат деньги раньше обычного…
Московская городская дума утвердила поправки в Кодекс об административных правонарушениях. Закон ужесточает наказания для пассажиров,…