SM: зумба может помочь за месяц похудеть на 5 килограммов

Правильная диета и регулярные тренировки помогут вам сбросить вес. Недавно было обнародовано, что зумба может помочь вам потерять 5 килограммов за месяц. Это упражнение комбинирует в себе танцевальные движения и аэробику.

Зумба появилась в 90-х годах в Колумбии и преобразила скучные тренировки в веселые танцы. Для похудения можно использовать несколько наиболее эффективных движений. Например, для выполнения кумбии-мачете-степ необходимо поставить ноги на ширине плеч, перенести вес на правую ногу, а левую отвести назад, затем вернуться в исходное положение и свободно покачивать бедрами, повторить это движение с другой ногой.

При выполнении меренге-марч нужно стать с ногами вместе, переносить вес на одну ногу при поднятии пятки, затем вернуться в исходное положение и покачивать корпусом. Для выполнения реггетон-дестрозу нужно развести стопы на ширине плеч, слегка согнуть колени, оттолкнуться левой ногой от пола, перенося вес на правую, вернуться в исходное положение, притопнуть и раскачивать тело вперед и назад. Эти упражнения активизируют плечевой пояс и вовлекают мышцы пресса. Перед началом занятий важно получить консультацию специалиста, чтобы избежать возможного нанесения вреда здоровью, сообщает Stavropol.Media.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что Вильфанд связал аномальную жару в июне с явлением Эль-Ниньо.