Врач Лазуренко призывает отказаться от жареного и пить больше жидкости в жару

Фото: freepik.com/ wirestock

Диетолог Наталья Лазуренко рассказала о том, как отрегулировать рацион в жаркую погоду. Об этом сообщает портал NEWS.ru.

Специалист сообщает, что в зной человеческий аппетит заметно притупляется, но не стоит пропускать приемы пищи. Лучшим решением послужит облегчение рациона путем замены или исключения некоторых продуктов. Так, например, Лазуренко рекомендует заменить крупы овощами и фруктами, полными клетчатки.

Диетолог заключает, что привычные всем молочные продукты на завтрак можно оставить, ведь они являются источниками быстрого белка. Тяжелое для организма красное мясо эксперт советует заменить на яйца, нежирную птицу и рыбу. Эти продукты надолго насыщают и хорошо усваиваются.

Стоит отметить, что в жаркие летние дни следует заменить процесс жарки на тушение или варку. Это сэкономит силы и сделает рацион еще более полезным и сбалансированным, а также легким для переваривания.

Эксперт призывает не употреблять сладкие газированные напитки, поскольку они могут быть чреваты перееданием. В зной лучше заменить их на чистую воду или травяные чаи.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что алкоголь усиливает аппетит во время похудения.

Екатерина Шахнина

Журналист. Активная, общительная личность. Обожаю развиваться. Для этого в свободное время читаю профессиональную литературу. Любовь к деталям и мелочам, а также системный подход помогают мне в этом. Глубоко убеждена, что если целью всей жизни является изменение мира, журналистика — это самое действенное и быстрое оружие для этого.