Московский врач Рогожкина: ягоды лучше есть утром и избегать их смешивания

Сезон летних фруктов и ягод в разгаре. Но как же их есть, чтобы получить максимум пользы и не навредить организму?

Гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Галина Рогожкина делится своими рекомендациями:

Сколько можно есть:

• Арбуз: до 300-400 грамм в день.
• Дыня: до 200-300 грамм в день.
• Черешня: до 200 грамм в день.
• Клубника: до 300 грамм в день.

Чем опасно переедание:

• Скачки сахара в крови, особенно у людей с диабетом.
• Вздутие живота, диарея и другие проблемы с пищеварением из-за избытка клетчатки.
• Аллергические реакции: высыпания, зуд, при индивидуальной непереносимости.

Правила употребления:

• Ешьте ягоды и фрукты в первой половине дня, до обеда, чтобы они успели усвоиться.
• Не смешивайте много разных видов за один раз, чтобы не перегружать пищеварение.
• Не ешьте натощак, чтобы не раздражать желудок и не провоцировать скачки сахара.
• Пейте достаточно воды, чтобы поддерживать водный баланс и нормальное пищеварение.

Важно отметить, что умеренность — ключ к здоровому питанию. При наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта или аллергии, перед употреблением ягод и фруктов, особенно в больших количествах, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что москвичка поплыла по затопленной после ливня улице на электросамокате.