Москвичам рассказали, что 10-минутное пребывание на свежем воздухе ослабляет тревогу и депрессию

Фото: freepik.com/freepik

Исследователи из Университета Юты выяснили, что короткие прогулки на свежем воздухе среди зелени могут значительно улучшить настроение и самочувствие людей, страдающих от депрессии и тревоги.

Проведя анализ более 40 научных работ, ученые пришли к выводу, что даже 10-минутная прогулка на природе способна:

Снизить симптомы депрессии и тревоги
Улучшить когнитивные функции
Повысить эмоциональную устойчивость
Поднять настроение
Улучшить качество жизни

При этом тип активности на природе (ходьба, бег, садоводство, плавание) не имеет принципиального значения.

Исследователи также не нашли различий между непрерывными и интервальными прогулками.

Таким образом, прогулки на природе — это простой и доступный способ помочь себе при депрессии и тревоге, а также повысить качество жизни.

Важно понимать, что для достижения эффекта рекомендуется гулять на природе регулярно. Чем больше времени вы проводите на свежем воздухе, тем лучше результат. Сочетайте прогулки с другими методами лечения, если это необходимо.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что нутрициолог из Москвы Ломкова рассказала о рационе для продления молодости.

Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более трёх лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.