Врач Раджан посоветовал метод когнитивной перестановки для борьбы с бессонницей

Фото: freepik.com/ wirestock

От полноценного сна зависит общее здоровье человека. Однако сейчас очень многие страдают от бессонницы и не могут справиться с этим недугом.

Хирург Национальной службы здравоохранения Великобритании Каран Раджан предложил простой способ для быстрого засыпания. На него сослалось издание HuffPost. Это — метод когнитивной перестановки.

Сомнолог Валеева назвала три способа борьбы с бессонницей

Техника заключается в том, что перед сном нужно выбрать одно произвольное слово, разбить его на буквы и по каждой из букв придумать начинающиеся с них новые слова. Например, для первой буквы в слове «бык» можно подобрать такие слова, как «бочка», «бабочка», «бант» и так далее.

Если слова иссякнут, можно переходить на вторую букву. По словам врача, такой метод помогает человеку отвлечься от разных мыслей, успокаивает, расслабляет и помогает быстро заснуть.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что невролог Шипицина призвала не игнорировать шумы в ушах из-за риска ишемии мозга.

Анфиса Слепцова

Окончила Северо-Восточный федеральный университет им. М.К.Аммосова, филологический факультет, отделение «Журналистики» в 2006 году. С тех пор работаю журналистом в региональных изданиях. Интересуюсь мировой и российской политикой. Рассказываю читателям об актуальных темах.