Диетолог Ионова: В сезон простуд важны рациональное питание и занятия спортом

С наступлением осени приходит период повышенной нагрузки на организм и время простуд. В этот период очень важно поддерживать свой организм, насыщать его витаминами, правильно питаться и вести активный образ жизни.

Диетолог Лидия Ионова специально для издания Вести Московского региона рассказала, что необходимо включать в свой рацион питания, чтобы оставаться здоровым не только осенью, но и в любое время года.

Она подчеркнула, что поддерживать организм и следить за питанием нужно постоянно, вне зависимости от смены сезона.

«Нет отдельных продуктов, которые поддерживают организм осенью и не поддерживают в другое время. Важно, чтобы рацион человека и его образ жизни этому способствовал. Если человек будет испытывать дефицит сна, то это будет повышать гормоны, вызывающие чувство голода. Тогда человек будет переедать», — объясняет профессионал.

Лидия Ионова более подробно рассказала, какие факторы влияют на здоровье организма. Она отметила, что надо делать, чтобы противостоять простудам.

«Осенью бывают частые простуды, люди возвращаются из разных мест и стран, вирусная инфекция распространяется. В это время важно рациональное питание. Иммунитет — сложная вещь, он зависит от многих факторов. Например, от обеспеченности [организма] витаминами, состояния микробиоты кишечника, психологического состояния человека», — объясняет эксперт.

«Если человек ест адекватно, употребляет цельную здоровую пищу, а не переработанную, у него есть регулярные занятия физической активностью, этого достаточно, чтобы легко переносить простудные заболевания».

В завершении беседы диетолог посоветовала, какие продукты, помимо овощей и фруктов, лучше употреблять в пищу, чтобы организм не терял необходимые витамины.

«Важно, чтобы в рационе всегда присутствовали продукты, являющиеся источниками витаминов. Это не только овощи и фрукты. Сюда входят злаки, которые содержат сложные углеводы. Например, это гречка, овсянка. Надо есть нежирное мясо, которое содержит витамин B12. Разнообразная здоровая еда нам нужна всегда», — подводит итоги Лидия Ионова.

Ранее Вести Московского региона информировали, какой будет осень в столице. Подробнее читайте здесь.