Кардиолог Газизова назвала пять полезных для сердца продуктов

Правильное питание и здоровый образ жизни играют большую роль для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Врач-кардиолог из Уфы Люция Газизова рассказала изданию UfaTime.ru, что для здоровья сердца полезны блюда из лосося, фасоли, а также можно полакомиться грецким орехом.

Из продуктов можно делать как самостоятельные блюда, так и смешивать их при приготовлении.

Так, лосось содержит много жиров омега-3, которые уменьшают риск развития ишемической болезни сердца, кроме этого они способствуют снижению артериального давления, помогают регулировать уровень триглицеридов и воспаление. Врач рекомендует съедать две порции лосося или другой жирной рыбы каждую неделю.

Черная фасоль богата фолиевой кислотой, антиоксидантами и магнием. Она так же влияет на снижение артериального давления. Клетчатка поддерживает уровень холестерина и глюкозы в крови. Фасоль можно добавлять в супы и салаты. Соль из консервированной фасоли можно убрать, промыв ее.

Оливковое масло, богатое антиоксидантами, лучше всего заменяет насыщенные жиры. Снизить холестерин можно употребляя небольшое количество грецких орехов. Овсянка способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови в течение длительного времени. По мнению кардиолога, лучше взять овсяные хлопья грубого помола. Также полезными для сердца свойствами обладают также семена льна и чернослив.

Ранее редакция сообщала, что на севере Москвы жители заметили хромающего лося. Он ходил по улицам. По предварительной информации, он мог прийти в этот район из национального парка «Лосиный остров». Сейчас поисками животного занимается полиция.