Фото: freepik.com/free-photo
Утренняя прогулка под солнцем может стать простым и эффективным способом улучшения качества сна, утверждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Часть своего исследования она посвятила воздействию солнечного света на биологические часы человека.
По словам врача, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. Интересно, что длительность прогулки не принципиальна; главное — это воздействие солнечного света, которое помогает организму правильно регулировать выработку гормона сна мелатонина.
Доктор Павлова также поделилась несколькими рекомендациями для улучшения сна:
Избегайте гаджетов перед сном. Задергивайте шторы. Обеспечьте темноту в спальне. Следите за питанием. Не наедайтесь перед сном и контролируйте потребление жидкости. Засыпайте до 23:00 и старайтесь спать 7-8 часов.
Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить качество вашего сна и почувствовать себя более отдохнувшими.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что 20-летнего москвича оштрафовали за публикацию свастики во «ВКонтакте».
В Москве обнаружено тело музыканта и педагога Альберта Комарова. Инцидент произошел возле жилого дома на…
Врачи в Москве спасли мужчину, у которого развился инфаркт из-за сильной аллергической реакции. Причиной стала…
Блогершу Елену Блиновскую перевели в специальный отряд колонии. Сейчас она находится в женской ИК №…
В ночь на 12 декабря жители двух городов на черноморском побережье услышали сильный шум. В…
Правоохранительные органы расследуют жестокое убийство двух людей в Москве. Тела мужчины и женщины обнаружили в…
«ОФИЦЕРЫ РОССИИ» поддерживают Верховного главнокомандующего в необходимости полного достижения целей и задач специальной военной операции…