Врач Павлова назвала утренние прогулки средством борьбы с бессонницей

Фото: freepik.com/free-photo

Утренняя прогулка под солнцем может стать простым и эффективным способом улучшения качества сна, утверждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Часть своего исследования она посвятила воздействию солнечного света на биологические часы человека.

По словам врача, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. Интересно, что длительность прогулки не принципиальна; главное — это воздействие солнечного света, которое помогает организму правильно регулировать выработку гормона сна мелатонина.

Доктор Павлова также поделилась несколькими рекомендациями для улучшения сна:

Избегайте гаджетов перед сном. Задергивайте шторы. Обеспечьте темноту в спальне. Следите за питанием. Не наедайтесь перед сном и контролируйте потребление жидкости. Засыпайте до 23:00 и старайтесь спать 7-8 часов.

Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить качество вашего сна и почувствовать себя более отдохнувшими.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что 20-летнего москвича оштрафовали за публикацию свастики во «ВКонтакте».

Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более трёх лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.