Фото: freepik.com/free-photo
Утренняя прогулка под солнцем может стать простым и эффективным способом улучшения качества сна, утверждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Часть своего исследования она посвятила воздействию солнечного света на биологические часы человека.
По словам врача, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. Интересно, что длительность прогулки не принципиальна; главное — это воздействие солнечного света, которое помогает организму правильно регулировать выработку гормона сна мелатонина.
Доктор Павлова также поделилась несколькими рекомендациями для улучшения сна:
Избегайте гаджетов перед сном. Задергивайте шторы. Обеспечьте темноту в спальне. Следите за питанием. Не наедайтесь перед сном и контролируйте потребление жидкости. Засыпайте до 23:00 и старайтесь спать 7-8 часов.
Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить качество вашего сна и почувствовать себя более отдохнувшими.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что 20-летнего москвича оштрафовали за публикацию свастики во «ВКонтакте».
В Интернете стремительно набирает популярность новый видео-арт от известных ростовских художников Георгия и Анастасии Бегма…
В Санкт-Петербурге расследуют обстоятельства убийства предпринимателя. По данным следствия, на мужчину напали в жилом доме.…
В Московской области начали выдавать подарочные наборы для первоклассников из семей с небольшим доходом. Как…
Московский регион накрыли мощные ливни, которые за несколько часов принесли почти месячную норму осадков. Как…
В датском городе Орхус неизвестные испортили бюст президента России Владимира Путина, установленный в рамках рекламной…
В подмосковном Домодедово после атаки беспилотника 20 июля произошел массовый мор рыбы. Как сообщили РБК…