Фото: freepik.com/free-photo
Утренняя прогулка под солнцем может стать простым и эффективным способом улучшения качества сна, утверждает эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем Telegram-канале. Часть своего исследования она посвятила воздействию солнечного света на биологические часы человека.
По словам врача, люди, проводящие первую половину дня на улице, быстрее засыпают и спят крепче. Интересно, что длительность прогулки не принципиальна; главное — это воздействие солнечного света, которое помогает организму правильно регулировать выработку гормона сна мелатонина.
Доктор Павлова также поделилась несколькими рекомендациями для улучшения сна:
Избегайте гаджетов перед сном. Задергивайте шторы. Обеспечьте темноту в спальне. Следите за питанием. Не наедайтесь перед сном и контролируйте потребление жидкости. Засыпайте до 23:00 и старайтесь спать 7-8 часов.
Следуя этим советам, вы сможете значительно улучшить качество вашего сна и почувствовать себя более отдохнувшими.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что 20-летнего москвича оштрафовали за публикацию свастики во «ВКонтакте».
С 1 апреля в России начнут действовать новые правила оплаты коммунальных услуг. Изменения коснутся формы…
В Московской области полицейские проверили склады и точки общепита. Рейд прошел в рамках мероприятия «Антикриминал».…
После налета беспилотников в подмосковном Можайске пострадали два строения. Глава муниципального округа Денис Мордвинцев сообщил,…
Президент Владимир Путин дал старт строительству нового здания Национального центра «Россия». Церемония прошла в Москве,…
В Нижнем Новгороде на международной конференции в ННГУ имени Лобачевского российские ученые заявили, что готовы…
В Москве полицейские задержали двоих мужчин, которые насильно усадили девушку в машину и увезли в…