Психолог Юречко объяснила россиянам разницу между хандрой и депрессией

10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья, инициированный Всемирной федерацией психического здоровья. Основная цель этого дня — внимание к проблемам психических расстройств, таких как депрессия, болезнь Альцгеймера, эпилепсия, наркотическая зависимость и умственная отсталость. О том, как сохранить ментальное здоровье в осенний период, поделилась главный внештатный психолог министерства здравоохранения Сахалинской области, Вера Юречко.

Психические расстройства представляют собой широкий спектр состояний, сопровождающихся нарушениями восприятия, мышления и поведения. Это может проявляться в разных формах, от изменений в восприятии звуков и изображений до серьезных нарушений когнитивных функций. Если вы замечаете отклонения в своих эмоциях или поведении, это может быть сигналом о психическом расстройстве.

«У нас наблюдается рост психических расстройств, который коррелирует с увеличением населения», — отмечает Вера Александровна.

Согласно наблюдениям, в межсезонье увеличивается количество обращений за психологической помощью.

«Летом мы наполняемся солнечным светом и витаминами, но осенью, когда световой день сокращается, мы часто испытываем упадок сил и апатию», — отмечает психолог.

Это связано с изменением уровня серотонина и мелатонина в организме.

«Важно понимать, что это все же разные состояния», — говорит Юречко.

Если плохое настроение длится более двух недель, стоит обратиться к специалисту. Интенсивность симптомов также является ключевым маркером: если вы всё еще получаете удовольствие от любимых дел, возможно, вы просто переживаете хандру.

Вера Александровна предлагает несколько простых, но эффективных рекомендаций для поддержания психического здоровья в осенний период:

• Соблюдайте режим сна — спите не менее 7-9 часов.
• Проводите время на свежем воздухе — прогулки могут повысить настроение.
• Позвольте себе немного удовольствий — не стоит отказывать себе в сладком или любимой пище.
• Планируйте радостные события — встреча с друзьями или просмотр любимого фильма может поднять вам настроение.

Забота о психическом здоровье — это не только лечение, но и профилактика. Воспользуйтесь советами специалистов, чтобы сохранить позитивный настрой в осенний период. Помните: ваше ментальное здоровье — это залог общего благополучия.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что инфекционист Малинникова призвала ограничить продажу противовирусных препаратов.