Доктор Мясников рассказал, как правильно подготовиться к старости

Продолжительность жизни в России последние несколько лет планомерно увеличивается. К 2030 году она должна составить в среднем 78 лет. В 2023 году, по данным Росстата, средний возраст россиян был 72 года.

О том, как развивать свой организм и предотвращать многие болезни в пожилом возрасте, изданию «Вести Московского региона» рассказал главный врач Городской клинической больницы №71 г. Москвы Александр Мясников.

Эксперт отметил, что не существует тестов на возраст, выдерживающих критику медицинского сообщества. Он обратил внимание, что всё зависит от функционального состояния человека и его работоспособности.

«Всё зависит от того, сколько человек двигается, какая у него реакция на физическую нагрузку, продолжает ли он работать после определенного возраста или уходит на пенсию, чем именно он занимается на пенсии», — подчеркнул врач.

Александр Мясников напомнил, что поддерживать физическую активность надо на протяжении всей жизни. И гораздо полезнее подумать об этом в молодом возрасте, когда резервы организма не исчерпаны.

«Все старческие болезни носят педиатрический характер. В молодости мы не наращиваем костную и мышечную массу. Мы идем на данных нам резервах лет 40, потом они заканчиваются. И дальше на этом не проехать. Поэтому всё надо делать смолоду: аэробные упражнения, упражнения на баланс, растяжку, силовые тренировки пять раз в неделю минимум по 40 минут в день», — предупреждает специалист.

Главврач также объяснил, что огромной проблемой в пожилом возрасте являются травмы. Сегодня, особенно в западной практике, существует целое направление, которое изучает этот процесс.

«Предотвращение падений — это целая наука, отдельная область геронтологии. С возрастом человек становится слабым, он не тренирует упражнения на баланс, которые необходимы в течение всей жизни».

«Врачи злоупотребляют назначением пожилым людям различных таблеток, имеющих побочные эффекты. Это и таблетки, улучшающие сон, и таблетки для успокоения нервной системы», — говорит собеседник издания.

Александр Мясников обратил внимание, что у пожилых людей часто бывает шаткая походка. Как правило, она вызвана дефицитом витамина B12.

«Поэтому дома не должно быть ковров, на которых можно поскользнуться или растянутых проводов, столов с острыми углами. В ванной надо иметь поручни и резиновые коврики», — завершает беседу эксперт.

Ранее Вести Московского региона информировали, что Москва стала одним из самых экологически чистых городов России. Подробнее читайте здесь.