Невролог Демьяновская сообщила о симптомах синдрома хронической усталости

Врач-невролог медицинской лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская поделилась полезной информацией о синдроме хронической усталости (СХУ), его симптомах и способах восстановления бодрости.

Синдром хронической усталости характеризуется постоянным ощущением слабости и разбитости, которое не проходит даже после полноценного сна и отдыха. Люди, страдающие от этого состояния, часто жалуются на головные боли, мышечную и суставную боль, а также на снижение продуктивности. К другим типичным симптомам относятся ухудшение памяти, трудности с концентрацией, резкие перепады настроения, тревожность, плохой сон и навязчивые мысли.

По данным специалистов, СХУ встречается у 1-2% населения, причем женщины страдают от него чаще мужчин. Причины возникновения синдрома до конца не изучены, однако предполагается, что его могут вызывать перенесенные вирусные инфекции, гормональные нарушения, проблемы с иммунной системой, хроническое переутомление и стресс.

Демьяновская рекомендует пройти медицинское обследование, если симптомы сохраняются более 6 месяцев и усиливаются даже после незначительной физической нагрузки, такой как мытье посуды или поход в магазин. В первую очередь следует обратиться к неврологу, который поможет выявить причину и назначить лечение. Важно помнить, что симптомы СХУ могут быть схожи с проявлениями других заболеваний, таких как анемия, поэтому обследование должно быть комплексным и включать как анализы, так и инструментальные исследования.

Если другие заболевания исключены, врач поможет скорректировать образ жизни для повышения уровня энергии. Основные рекомендации включают соблюдение режима дня и правильное питание. Рацион должен содержать достаточное количество белка, витаминов группы B, витамина C и магния. Врач может также назначить витаминные добавки для восполнения дефицита.

Легкие физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, плавание и йога, также способствуют улучшению состояния. В дополнение к этому, массаж, психотерапия и лечебная физкультура могут оказаться полезными.

Не менее важным аспектом является здоровый сон. Демьяновская советует ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегать использования гаджетов за час до сна и проводить вечерние ритуалы, такие как принятие расслабляющей ванны, чтение или медитация.

До этого Вести Московского региона сообщали, что в российскую столицу вернулись заморозки, этой ночью температура воздуха опускалась до 5,5 градуса ниже нуля.