Гастроэнтеролог Кашух рекомендовала есть рыбу два раза в неделю

Фото: freepik.com/ wirestock

Гастроэнтеролог Екатерина Кашух рассказала «Газете.Ru» о важности рыбы в рационе и какие сорта морепродуктов особенно полезны для здоровья.

Врачи рекомендуют есть рыбу хотя бы два раза в неделю, чтобы разнообразить рацион и получить необходимые для поддержания здоровья вещества. Рыба — это источник высококачественного белка, богатый кальцием, жирными кислотами омега-3, витаминами и минералами.

Лосось, сельдь, сардины, форель и скумбрия — это примеры полезных для здоровья морепродуктов, богатых омега-3 и другими ценными питательными веществами. Треска также рекомендуется включить в рацион из-за ее низкой калорийности и высокого содержания белка, витаминов и минералов.

Однако, есть рыба, которую стоит употреблять реже — из-за высокого содержания ртути, тяжелого металла, который может оказывать токсическое действие на нервную систему. К таким морепродуктам относятся тунец, макрель и меч-рыба.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в Москве в Доме Нирнзее в Большом Гнездниковском переулке произошел пожар.

Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более трёх лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.