Диетолог Поляков: сбалансированный завтрак должен включать мясо, овощи, каши

Эксперт в области диетологии, врач-эндокринолог Антон Поляков, в интервью aif.ru поделился рекомендациями по составлению оптимального ежедневного завтрака. По его словам, завтрак должен быть сбалансированным и питательным, включая мясо, овощи, каши и другие важные компоненты.

«Завтрак должен быть максимально полноценным и сбалансированным. Он должен содержать белки животного происхождения, такие как мясо, рыба, птица, морепродукты и яйца, а также молочные продукты. Кроме того, обязательно включите медленно усвояемые углеводы: каши, макароны из твердых сортов пшеницы или запеченный картофель. Необходимо добавить порцию некрахмалистых овощей, например, салаты из помидоров и огурцов, а также полезные жиры, такие как растительное масло или жирная рыба, богатая омега-3», — отметил специалист.

Поляков также рекомендовал обратить внимание на напитки. Он советует выбирать те, которые хорошо переносит организм, например, чай или воду, но лучше всего остановиться на травяных чаях или домашнем компоте.

По мнению врача, первый прием пищи следует осуществлять в течение двух часов после пробуждения.

«Завтракать стоит в первые два часа после сна. Промежуток между последним ужином и завтраком не должен превышать 12 часов, иначе это может вызвать стресс для организма и привести к замедлению обменных процессов и увеличению веса», — добавил он.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что СК завел уголовное дело по факту хищения у «Калашникова» при выполнении госзаказа.