С приближением Нового года желание сбросить лишние килограммы растет, и многие начинают искать быстрые способы достичь своей цели. Однако, как показывает практика, многие из них прибегают к не самым здоровым методам, что может негативно сказаться на здоровье. Врач-диетолог Красноярской краевой клинической больницы Екатерина Федорцова поделилась рекомендациями о том, как безопасно похудеть к празднику.
По словам Федорцовой, без вреда для здоровья можно сбросить от двух до четырех килограммов в месяц, что соответствует 0,5-1 килограмму в неделю. Однако для достижения этой цели необходимо подходить к похудению разумно и избегать агрессивных диет или применения слабительных и диуретиков.
«Резкие изменения в питании могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запоры или нарушение работы почек. Слабительные препараты могут сделать кишечник «ленивым», что приведет к долгосрочным проблемам», — предупреждает диетолог.
Екатерина Федорцова рекомендует исключить алкоголь из рациона на месяц перед праздниками.
«Алкоголь задерживает снижение веса, и его полное исключение поможет достичь результатов быстрее», — добавила она.
По мнению врача, оптимальный путь к похудению — это сбалансированное питание, которое обеспечивает организм всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Жесткие ограничения могут привести к дефициту питательных веществ, что особенно опасно в зимний период, когда риск заболеваний ОРВИ возрастает.
Если вы все же решили изменить свое питание к Новому году, красноярские нутрициологи и фитнес-тренеры советуют обратить внимание на продукты, которые стоит исключить в первую очередь, чтобы достичь желаемого результата без вреда для здоровья.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что новогодние праздники в Подмосковье пройдут без салютов.