Фитнес-эксперт Баа заявил, что пропуск силовых тренировок ускоряет старение

Тренер Майкл Баа в интервью изданию Eat This, Not That поделился мнением о фитнес-привычках, которые могут способствовать преждевременному старению организма. По его словам, одна из самых распространенных и пагубных ошибок — это тренировки без выходных.

«Перетренированность приводит к хроническому воспалению, повышению уровня кортизола и увеличению риска травм, что может ускорить старение», — отметил Баа. Он рекомендовал включать разгрузочные дни с легкими занятиями, такими как йога или растяжка.

Еще одной негативной привычкой тренер назвал пропуск силовых тренировок. Это может привести к потере мышечной массы и уменьшению плотности костей, что делает тело более уязвимым к травмам с возрастом. Баа посоветовал выполнять две-три силовые тренировки в неделю, акцентируя внимание на функциональных движениях.

Кроме того, специалист указал на ошибку, связанную с упором только на высокоэффективные упражнения, которые могут изнашивать суставы.

«Сочетайте высокоинтенсивные тренировки с низкоинтенсивными альтернативами, такими как езда на велосипеде, плавание или ходьба», — добавил он.

Также Баа подчеркнул важность разминки и заминки. Пропуск разминки увеличивает вероятность травм, а игнорирование заминки может привести к скованности мышц и замедленному восстановлению. Тренер также рекомендовал не забывать о развитии мобильности, чтобы избежать проблем с осанкой и движениями в будущем.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что новогодние праздники в Подмосковье пройдут без салютов.