Врач Шарма рассказал, что отказаться от алкоголя нужно за три часа до сна

Фото: Unsplash / Eeshan Garg

Врач Эшвин Шарма в комментарии для издания Independent поделился важными рекомендациями по употреблению алкоголя и его влиянию на качество сна. Он отметил, что лучше всего отказаться от спиртных напитков за три часа до сна, чтобы избежать негативных последствий для организма.

По словам Шармы, алкоголь может сначала вызывать расслабление или эйфорию, однако вскоре приводит к увеличению пульса и возникновению беспокойства. Эти факторы могут значительно ухудшить качество сна, а также вызвать перепады настроения, вялость и затуманенность сознания.

Невролог Стив Оллдер добавил, что алкоголь обладает мочегонным эффектом, что приводит к частым позывам в туалет и обезвоживанию, тем самым делая сон прерывистым. Он также подчеркнул, что регулярное употребление алкоголя угнетает иммунную систему, что повышает уязвимость к различным заболеваниям.

Шарма советует:

«Чтобы смягчить воздействие алкоголя, пейте воду между порциями спиртного. Кроме того, избегайте употребления алкоголя в течение трех часов перед сном, чтобы дать организму время его переработать». Эти простые рекомендации помогут улучшить качество сна и общее состояние здоровья.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что новогодние праздники в Подмосковье пройдут без салютов.

Анастасия Давыдова

Журналист с опытом работы более трёх лет. Закончила с отличием ТГПУ им. Л.Н. Толстого. Коммуникабельная, ответственная, способная к быстрому обучению личность. Активная жизненная позиция. Умею работать в условиях дедлайна. Уверена, что о светлом будущем заботятся политики, о светлом прошлом — историки, о светлом настоящем – наша команда.