Московский диетолог Стародубова назвала допустимую дозу мандаринов в сутки

Фото: freepik.com/fabrikasimf

В разгар сезона мандаринов употреблять эти цитрусовые полезно, но не более 200-250 граммов в сутки. Об этом РИА Новости рассказала главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова.

Как отметила врач, разгар сезона мандаринов приходится как раз на декабрь – январь. Для получения максимальной пользы от них следует контролировать суточную дозу. Мандарины низкокалорийны, содержат питательные углеводы, но их чрезмерное употребление может привести к аллергической реакции.

В мандаринах содержатся витамины С, есть витамины группы В, каротиноиды – провитамин А, минеральные вещества. В 100 граммах мандаринов содержится около 40% от рекомендованной дневной нормы потребления витамина С.

Употребление мандаринов, отмечает диетолог, помогает здоровью сердечно-сосудистой системы. Так, цитрусовые помогают стенкам сосудов оставаться прочными и в то же время сохранять эластичность. Пищевые волокна мандаринов нормализуют липидный обмен в организме.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что в российской столице в начале текущей недели потеплеет до нуля.

Илья Мартов

Журналист, копирайтер, редактор. Учился в РГУ (ф-т философии и культурологии). Работал в сфере археологии, затем нашел себя в СМИ. Работал в региональных и федеральных изданиях, пиар-агентствах. Считаю, что в современном обществе очень важную роль играет качественная и объективная передача информации, а профессия журналиста не теряет своей актуальности.