Доктор Сережина призвала готовиться к новогоднему застолью заранее

С приближением новогодних праздников многие из нас задумываются о том, как избежать последствий обильного застолья с калорийной пищей и алкоголем. Инфекционист Вера Сережина поделилась с РИАМО полезными рекомендациями по подготовке желудочно-кишечного тракта к праздникам.

Стартуем с воды и лимона

Сережина советует начинать утро со стакана воды с лимоном. Это не только освежает, но и запускает метаболизм, а также активизирует работу печени. В течение дня важно поддерживать водный баланс, поэтому рекомендуется пить чистую воду и травяные чаи, которые способствуют улучшению пищеварения и помогают снизить воспалительные процессы в организме.

Увеличиваем клетчатку

Чтобы подготовить организм к переработке тяжелой пищи, стоит постепенно увеличивать количество продуктов, богатых клетчаткой. Свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые каши стимулируют перистальтику кишечника и способствуют выведению шлаков. Особенно полезны свёкла, кабачки, тыква и брокколи, которые помогают улучшить работу печени.

Правильные порции и легкие блюда

Врач также подчеркивает важность питания небольшими порциями. Завтрак лучше начинать с каши, дополненной орехами или ягодами, а на обед стоит выбирать легкие нежирные супы. Включение кисломолочных продуктов, таких как натуральный йогурт или кефир, также окажет положительное влияние на здоровье ЖКТ.

Избегаем голодания

Сережина предостерегает от привычки голодать весь день перед праздничным застольем. По её мнению, лучше легкий ужин за пару часов до праздника, который поможет избежать переедания и снизит нагрузку на желудок.

Умеренность — ключ к успеху

«Умеренность — лучший способ избежать проблем. Старайтесь не пробовать все подряд, особенно блюда, вызывающие тяжесть. Не забывайте чередовать еду с небольшими перерывами и пить воду», — рекомендует врач.

Подготовка ЖКТ к застолью — это не просто вопрос здоровья, но и заботы о себе, которая поможет вам насладиться праздником без негативных последствий. Следуя рекомендациям Веры Сережиной, вы сможете встретить Новый год с радостью и хорошим самочувствием.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что новогодние праздники в Подмосковье пройдут без салютов.