Врач МО Курышева рассказала о режиме сна в период праздников

Зимние праздники — это время радости, встреч с близкими и, конечно, долгожданных выходных. Однако, несмотря на все удовольствия, важно не забывать о здоровье, особенно о режиме сна. Об этом сообщает портал «Подмосковье Сегодня».

Пресс-служба уведомляет, что невролог Московского областного центра охраны материнства и детства (МОЦОМД) Ирина Курышева поделилась рекомендациями, как сохранить качественный сон в праздничные дни. По словам врача, даже в период длинных выходных стоит стараться соблюдать привычный режим сна. Это означает, что лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы не нарушать биоритмы организма.

Дети особенно чувствительны к изменениям в распорядке дня, поэтому для них особенно важно сохранять привычный режим сна. Это поможет избежать излишней раздражительности и утомляемости, а также обеспечит необходимое время для восстановления сил.

В праздничный период часто возникает соблазн побаловать себя жирной и тяжелой пищей, а также спиртными напитками. Однако, как подчеркивает специалист, лучше ограничить их употребление перед сном. Тяжелая пища и алкоголь могут негативно сказаться на качестве сна, приводя к бессоннице и беспокойным ночам.

Дневная физическая активность играет важную роль в улучшении качества сна. Прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или даже простые физические упражнения помогут снять напряжение и подготовить организм ко сну. Это особенно актуально в зимний период, когда люди чаще проводят время в закрытых помещениях.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что пациентам диспансера в Москве могли передать наркотики с помощью арбалета.