Москвичам объяснили, как распознать профессиональное и эмоциональное выгорание

Люди часто впадают в апатию и не чувствуют сил при выполнении рабочих задач. При этом важно знать, каким видом выгорания он страдает. В этом вопросе москвичам поможет медицинский психолог Центра ментального здоровья Анита Рой, передает столичный Депздрав.

Специалист объяснила, что профессиональное и эмоциональное выгорание — это комплекс симптомов, которые можно разделить на четыре большие группы.

Первая группа — поведенческое состояние, это когда человек стремиться к изоляции, у него снижается продуктивность.

Вторая группа — чувственные симптомы, когда у человека усиливается чувство вины, самокритики, а также снижается включенность в задачи.

Третья группа — когнитивная сфера. На этом этапе многие люди замечают, что особенно в осенне-зимний период меньше включены в работу, им тяжелее сосредоточиться и, как следствие, страдают и внутреннее самочувствие, и текущие рабочие задачи.

Четвертая группа — внешние факторы. У человека нарушается качество сна и формируется определенный замкнутый круг: недосып, не хватает сил, остается больше работы, с ней необходимо справляться в дополнительное время, еще больше нарушается качество сна.

На вопрос, как справиться с выгоранием Рой рекомендовала позаботиться о качестве сна. Так, за час до отхода ко сну нужно найти время для себя и расслабиться, чтобы остановить внутренний мотор, ответила она. Также дополнительно можно подпитать себя диетой продуктами, богатыми триптофаном: индейкой, бананом, шоколадом и брокколи, заключила она.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что житель Мытищ избил помогавших волонтерам СВО женщину и ее племянницу.