Нутрициолог Свиридова сообщила, что мандарины помогают снижать вес и поддерживают здоровье кожи и волос

Мандарины являются источником витаминов и даже способствуют похудению, заявила в беседе с «Известиями» нутрициолог Grow Food Елена Свиридова.

По словам специалиста, одно из основных свойств мандаринов — насыщенность витамином C. Он необходим для нормального развития организма человека. Эти цитрусовые также богаты витаминами A, группы B, магнием, кальцием, калием, которые укрепляют иммунитет и помогают бороться с вирусами и инфекциями.

Читайте также 

Врач Гинзбург назвал три полезных для мозга продукта

Употребление мандаринов оказывает положительное влияние на состояние кожи. Цитрусовые также способствуют снижению веса, поскольку их сок стимулирует выработку желудочного сока, улучшает пищеварение и обмен веществ, а содержащаяся клетчатка повышает чувство сытости.

Однако в некоторых случаях мандарины могут нанести организму вред. Во-первых, человеку не следует есть больше трех-четырех штук в сутки.

Также фрукты не стоит есть натощак, поскольку кислоты сока раздражают слизистую оболочку кишечника и желудка. В случае переедания этих цитрусовых появляются псевдоаллергические реакции. Кроме того, у любителей мандаринов могут обостриться болезни желудка.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что в холодное время года очень важно употреблять в пищу клетчатку. Она содержится в овощах, цельных крупах, фруктах и цельнозерновом хлебе.