Москвичам раскрыли главный способ борьбы со стрессом

Согласно опросу ВЦИОМ, больше половины россиян были подвержены стрессу в 2022 году. Чаще всего с этой проблемой сталкивались люди от 18 до 24 лет – в 79% случаев. Психолог Евгений Идзиковский уверен, что в борьбе со стрессом могут помочь самые банальные методы. Об этом он рассказал Вестям Московского региона.

«Февральские события для всех стали большой драмой. Люди привыкли, что любая нестабильность выражается в финансовых проблемах. В феврале люди почувствовали, что можно остаться без всего, поэтому они очень нервничали. Несмотря на то, что ситуация с экономикой сейчас более менее нормальная, все равно это довольно тяжело для людей. Многие потеряли работу. Если кто-то из знакомых уволился, человек тоже начинает чувствовать тревогу».

Идзиковский подчеркнул, что в городе уровень стресса выше, чем в какой-либо маленькой деревне, потому что вокруг больше громкого звука, другой ритм жизни. Кроме того, по его словам, психика человека изначально была адаптирована не для города.

Читайте также 

Обезьяну, которая покусала ребенка в Подмосковье, отправили на карантин

«Несмотря на то, мы привыкаем к громким звукам, они все равно воспринимаются, как стрессоры. Таких мелких стрессоров много, они накапливаются. Ночью нет абсолютной тишины, все время есть искусственный источник света. Это приводит к тому, что, когда возникает объективный стрессор, например, кто-то громко погудел или урезали зарплату, наша толерантность к этому ниже, потому что мы и так находимся в напряжении. Для борьбы со стрессом лучше дыхательной гимнастики ничего нет. Она работает быстро, не требует никаких усилий и доступна всем. Желательно вспоминать о ней не тогда, когда случается беда, а просто потренироваться несколько дней или неделю. Потом, когда случается какая-то драма, 20 минут вполне достаточно, чтобы расслабиться и успокоиться. Это советы, которые многие слышали, но мало, кто их исполняет, но это реально работает. Конечно, нужно соблюдать режим сна, дня и питания. Эти вещи воспринимаются, как банальность, но это оказывает существенное влияние», – отметил Идзиковский.

Опрос ВЦИОМ также показал, менее всех переживают стресс люди старше 60 лет. Кроме того, за минувшие полгода опрашиваемые стали чаще общаться с друзьями и близкими, а также заниматься спортом и смотреть телевизор.