Врач-диетолог Лисицына рассказала, что банан улучшает настроение благодаря триптофану

В бананах содержится аминокислота триптофан, благодаря чему продукт обладает эффектом антидепрессанта, сообщает «Газета.Ru» со ссылкой на диетолога медицинского центра «Андреевские больницы — НЕБОЛИТ» Светлану Лисицыну.

По словам специалиста, после биохимических реакций триптофан преобразуется в «гормон счастья» — серотонин. Он способствует улучшению настроения, сна и памяти. Помимо этого, после употребления бананов снижается стресс и повышается устойчивость организма к нервным переутомлениям. Такая реакция связана с содержащимся в продукте магнием.

Читайте также 

Врач-диетолог Лисицына назвала плюсы питания у веганов

В банане также содержатся различные витамины. Лисицына отметила, что продукт является источником витамина С, который помогает работе иммунной системы человека, способствует усвоению железа и отвечает за красивую и здоровую кожу. Также в банане много витамина В6, необходимого для нормальной работы нервной системы. Стоит отметить и содержание витаминов А и Е, работающих в качестве антиоксидантов для организма человека.

Диетолог добавила, что бананы — источник клетчатки, которая улучшает работу кишечника, помогает медленному всасыванию углеводов и способствует уменьшению скачков глюкозы в крови.

Тем не менее врач предупредила об опасности чрезмерного употребления бананов. Так, если человек съедает много перезрелых плодов, у него могут появиться головная боль и сонливость. А недозрелые бананы могут спровоцировать диарею. Это следует учитывать людям, страдающим заболеваниями кишечника.

Также бананы не стоит есть натощак, поскольку из-за этого у человека может появиться метеоризм. Врач подчеркнула, что в сутки рекомендуется употреблять не более двух плодов.

Ранее Вести Московского региона сообщили, что врач-диетолог, гастроэнтеролог Нурия Хасанова перечислила полезные свойства хурмы.