триптофан

Регулярное употребление ананасов, бананов и сыра поможет избавиться от стресса. Об этом в беседе с Pravda.Ru рассказал врач высшей категории, кандидат медицинских наук Николай Матвеев. Эксперт отметил, что в продуктах содержится большое количество аминокислоты — триптофана. Из нее синтезируется гормон серотонин, который отвечает за хорошее настроение. Богатыми триптофаном продуктами также являются яйца, орехи, мясо птицы, соя и жирная рыба. По словам Матвеева, усвоение этой аминокислоты зависит от количества солнечного света и кислорода. Именно поэтому физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе могут улучшать настроение. Ранее Вести Московского региона сообщили, что неконтролируемая тяга к сладкому зачастую связана с внутренним состоянием человека. При тревоге, стрессе и одиночестве еда выступает своего рода компенсацией, самоподдержкой. Тяга к сладкому также может появиться на фоне переутомления, затяжного стресса, нехватки магния и триптофана. До этого передавалось, что врач Елена Тихомирова призвала не злоупотреблять кофеином. В день рекомендуется выпивать не больше четырех чашек кофе. Некоторые люди особенно чувствительны к напитку, из-за употреблении кофеинсодержащих продуктов у них учащается сердцебиение, в ряде случаев развивается бессонница.

триптофан

Врач Матвеев назвал бананы, ананасы и сыр продуктами, избавляющими от стресса