Фитнес-тренер Дерендеева назвала способ избавления от второго подбородка

Зачастую возраст человека выдает второй подбородок. Особенно болезненно к этому относятся женщины.

О том, как избавиться от проявления старческого признака и укрепить мышцы передней поверхности шеи, в эфире телеканала «Санкт-Петербург» рассказала фитнес-тренер Ольга Дерендеева.

Эксперт посоветовала выполнять простые упражнения. Для начала необходимо помассировать верхнюю трапецию — это зона, где шея спускается к предплечью. При этом разминать нужно до ощущения тепла.

Читайте также 

Диетолог Спайрс рассказал о том, как стресс и недосып влияют на вес

Затем помассировать под ключицами, при этом болевых ощущений быть не должно. Следующий этап — расслабить саму шею путем поворота головы влево и вправо. При этом если направить взгляд за плечо, то амплитуда увеличится.

Далее следуют наклоны головы влево и вправо. Причем нужно представить, что кто-то тянет вас за ухо вверх. Соответственно, другое ухо не должно касаться плеча. В это время подбородок должен быть вытянут вперед.

По словам Дерендеевой, полные круговые движения головы противопоказаны тем, у кого остеохондроз. В таких случаях тренер рекомендует представить, что вы держите в зубах карандаш и мысленно им нарисовать круг, не закидывая голову.

Эксперт подчеркнула, что эти упражнения можно делать даже сидя за рабочим столом, и не важно, в чем вы одеты в это время. Массировать мышцы можно даже и поверх свитера. А главное, достаточно трех-четырех повторов на каждое упражнение.

Ранее Вести Московского региона сообщали о методах борьбы с болью в спине при сидячей работе.