Нутрициолог Водолазкая назвала поддерживающие осенью иммунитет продукты

Вместе с осенью традиционно наступает сезон простудных заболеваний. Это связано со снижением иммунитета у населения. Чтобы поддержать свой организм, необходимо включать в свой рацион овощи, богатые полезными веществами.

Так, нутрициолог Ангелина Водолазкая рекомендовала употреблять красные овощи. В частности, морковь и красный болгарский перец. Они содержат бета-каротин и витамин А и С, способствующие укреплению иммунитета.

Читайте также 

Диетолог Бобровский назвал ягоды и зелень лучшими продуктами для снятия стресса

При этом эксперт предупредила, что морковь нужно потреблять умеренно, поскольку переедание грозит сонливостью, нарушением стула и окрашиванию кожи в характерный оранжевый цвет.

Болгарский перец богат витамином С даже больше, чем в цитрусовых. Причем в сыром виде овощ полезнее, чем в обработанном, отметила нутрициолог.

Шпинат, чеснок, имбирь также полезны для организма. Однако их тоже необходимо употреблять в умеренном количестве, поскольку они могут вызвать раздражение кишечника.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что Лера Кудрявцева сообщила об уходе Иосифа Пригожина из шоу «Звезды сошлись».