РИАН: россиянам назвали способ борьбы с осенней хандрой

Хоть сейчас за окном и осень, но погода продолжает радовать россиян по-летнему солнечными днями. Однако рано или поздно наступят хмурые дождливые дни, за которыми последует привычная для многих осенняя хандра.

Поэтому именно сейчас важно настроить себя на положительный лад и не поддаваться унынию. В Центре медицины сна МГУ рассказали РИА Новости, что не стоит относиться к перепадам настроения, как к диагнозу.

Читайте также 

Lancet Psychiatry: каждый второй житель планеты к 75 годам заработает психическое расстройство

По словам руководителя центра Александра Калинкина, это привычная реакция на сезонное изменение погоды. Хандра наступает из-за недостатка солнечного света. Вдобавок ко всему накладывается нежелание людей возвращаться к рутинным обязанностям после летнего отпуска.

В свою очередь, доцент кафедры психологии личности и дифференциальной психологии Московского института психоанализа Владимир Шляпников посоветовал россиянам не обращать внимание на пасмурную погоду за окном, а отвлечь себя приятными занятиями.

По его словам, важно грамотно питаться, высыпаться, чаще бывать на свежем воздухе и много общаться.

Психолог Наталья Фомичева добавила, что поднять настроение могут яркие продукты. Они не только визуально порадуют людей, но и укрепят иммунитет. Стимулирующие органы чувств вещества находятся в тыкве и облепихе. Кроме этого, поддерживать свое состояние в тонусе помогут регулярные физические упражнения, напомнила специалист.

Между тем сомнолог Александр Калинкин из Центра медицины сна МГУ предупредил, что высыпаться, это не значит выходные проводить в постели. По его словам, продолжительность сна у человека должна быть по времени одинаковой и не отличаться в зависимости от будней и выходных.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что Байден допустил унизительную для вьетнамцев шутку на выступлении в Ханое.