Диетолог Пономарева рассказала, как худеть, чтобы не обвисла кожа

Как сообщает врач-диетолог Василиса Пономарева в интервью порталу «Медикфорум», несмотря на то, что большинство россиян стремятся к быстрому похудению, немногие задумываются о том, к каким проблемам, в том числе и внешним дефектам, может привести быстрая потеря веса.

Читайте также 

Врач Чистякова проинформировала о пользе воды для волос в жару

Одна из главных проблем – обвисание и дряблость кожи. Справиться с ней потом будет весьма проблематично, так что эксперт советует изначально планировать плавный сброс веса. Одними физическими упражнениями в таком случае не обойтись. Важно соблюдать низкокалорийную диету, а также сочетать сердечно-сосудистые упражнения, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, с разнообразной программой силовых тренировок.

Пономарева рекомендует чаще делать приседания, выпады, толчки бедрами, подъемы на ступеньки. Также правильной потере веса способствует становая тяга и ягодичные мостики, которые помогают нарастить и привести в тонус мышцы ягодиц.

Питаться лучше нежирными источниками белка, на столе также должно присутствовать много фруктов и овощей, цельнозерновые продукты и полезные жиры.

Они имеют решающее значение для тонуса мышц, хотя они будут эффективны только при правильном режиме тренировок. В дополнение к здоровой пище, питье большого количества воды является еще одной обязательной диетой для людей, которые активно худеют.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что врач Строков назвал продукты, которые защищают кишечник