Диетолог Данн посоветовала диету для наращивания мышечной массы

Доктор медицинских наук Бриттани Данн в интервью изданию «Eat This, Not That!» рассказала, как нужно питаться мужчинам, которые хотят нарастить мышцы. 

Читайте также 

Диетологи назвали пять групп продуктов, поднимающих настроение

Для начала врач посоветовала выбрать программу питания с достаточным количеством белка, жиров, углеводов и ценных микроэлементов.

В рационе мужчины, который хочет набрать мышечную массу должно быть нежирное мясо, птица, рыба и яйца.

Углеводы эксперт советует включать в рацион только сложные: например, цельные злаки, фрукты и овощи.

Кроме того, Бриттани Данн предлагает мужчинам употреблять больше богатых пробиотиками продуктов. Они не только помогают держать вес под контролем, но и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Главный совет диетолога: пить достаточно воды. Дело в том, что именно вода необходима для восстановления мышц и ускорения синтеза белка после интенсивных тренировок. Вдобавок достаточное количество жидкости позволяет контролировать аппетит.

По словам Данн, для эффективного наращивания мышечной массы каждые 15 минут тренировки необходимо выпивать 120 миллилитров воды.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что физиотерапевт Малиновская объяснила опасность похудения методом стресса.