ОБЩЕСТВО
Диетолог Пономарева рассказала, чем полезна овсянка
Автор: Мария Щугорева
4 августа 2023, 19:09
Врач-диетолог Василиса Пономарева рассказала, что овсянка может помочь понизить уровень холестерина.
Эксперт советует увеличить потребление растворимой клетчатки до 30 граммов в день. Дело в том, что растворимая клетчатка увеличивает объем рациона и помогает поддерживать его регулярность, уменьшая запоры. Чем чаще вы опорожняете кишечник, тем меньше у вас холестерина.
На завтрак лучше есть продукты, богатые клетчаткой: овес, ячмень, коричневый рис, брокколи, капусту.
Также, по словам Пономаревой, 60 граммов овсяных отрубей в день могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина холестерина и липидов в крови из-за содержащихся в них бета-глюканов. По этой же причине врач советует включить в рацион грибы шиитаке и майтаке, которые больше всего улучшают уровень холестерина.
Ранее Вести Московского региона сообщали, что невролог Алехина назвала 10 симптомов деменции, о которых мало кто знает
Больше актуальных новостей и эксклюзивных видео смотрите в телеграм канале "Вести Московского региона". Присоединяйтесь!