Forbes: «гормон счастья» можно повысить самостоятельно

Общеизвестно, что в организме человека присутствует серотонин, так называемый «гормон счастья». Он помогает работе кишечника и улучшает свертываемость крови. Однако исследования показали, что гормон влияет и на настроение человека, пишет Forbes.

По словам психиатра сети клиник доказательной медицины DocDeti Марины Гармаш, серотонин контролирует отрицательные эмоции. Он также отвечает и за центры сна, держит баланс между отдыхом и активностью.

Читайте также 

PNAS: Ученые нашли у людей с компульсивным поведением недостаток белков в мозге

При этом серотонина может и не хватать человеку. Его недостаток можно определить самостоятельно. Например, если у человека проблемы с пищеварением, хроническая усталость, ухудшение памяти, то это может говорить о его недостатке.

Как пояснила эксперт, при сдаче крови на анализ нельзя выявить концентрацию серотонина в нервной системе, можно узнать лишь его уровень в крови. Поэтому невозможно выбрать лекарственные препараты для лечения когнитивных расстройств.

Между тем, несмотря на отсутствие единого мнения среди научной общественности, можно самому повысить «гормон счастья». Так, в образовании серотонина участвует аминокислота триптофан, которая содержится в молочных продуктах, особенно в сыре, подчеркнула психиатр.

Злаковые, мясо индейки, лосось, тофу, бананы и натуральный шоколад также содержат аминокислоту, продолжила Гармаш.

Также поддерживать в себе гормон можно с помощью активного образа жизни. Прогулки на свежем воздухе, особенно в светлое время суток, полноценный сон помогают в выработке серотонина в нужном количестве.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что туроператор Арутюнов подсказал россиянам новые направления для отдыха.