Nature: Ученые перечислили снижающие риск депрессии привычки

Ученые из Кембриджского университета и Университета Фудань провели исследование, в результате которого были выявлены привычки, способствующие снижению риска развития депрессии. Об этом сообщает Nature.

Читайте также 

Psychological Medicine: Большая депрессия ухудшает мозговую активность человека

Перечень включает в себя умеренное употребление алкоголя, здоровый сон и питание, физическую и социальную активность, отсутствие никотиновой зависимости и умеренно-подвижный образ жизни. Исследование, проведенное на выборке из почти 290 тысяч человек, позволило выделить 13 тысяч участников с депрессией, и за ними ученые наблюдали в течение девяти лет.

Депрессия является психическим расстройством, которое характеризуется устойчивым снижением настроения, двигательной заторможенностью и нарушением мышления. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, каждый 20-й взрослый человек страдает от этого расстройства.

Одним из главных выводов исследования стало то, что здоровый сон в достаточном количестве снижает риск развития депрессии на 22%. Это подтверждает важность правильного режима сна и отдыха для поддержания психического здоровья. Кроме того, общение и активная социальная жизнь оказывают положительное влияние и снижают риск на 18%. Здоровое питание, регулярная физическая активность, отказ от курения и умеренно-подвижный образ жизни также имеют свою роль в снижении риска развития депрессии на 6%, 14%, 20% и 13% соответственно.

Интересно, что ученые также обнаружили, что совокупность этих привычек оказывает положительное влияние на жизнь людей, генетически предрасположенных к депрессии. Это означает, что даже если у человека есть генетическая предрасположенность к этому психическому расстройству, правильные привычки и образ жизни могут смягчить его проявление или даже предотвратить его развитие.

Ранее Вести Московского региона сообщали, что выставка «Великий Восток» с редкими монетами древности стартует в Москве.